2. 将青木瓜切成小块备用。

3. 水烧开，加入排骨小排骨、青木瓜、姜片、盐，大火烧开，转小火煮约25分钟，撒上葱花即可食用.

原料：排骨350克、青木瓜300克

调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许

特点：青木瓜是一种高纤维食物，可以促进乳汁分泌；排骨含有丰富的钙、铁和蛋白质。这是一道很棒的产后汤。

蘑菇胡萝卜汤

原料：香菇、豌豆苗25克、白萝卜500克、生姜1小块、精盐适量

做法：白萝卜洗净去皮切片，香菇撕成两半，姜拍碎，放入锅中煮沸，转小火至萝卜熟透，加盐即成。

小贴士：生完宝宝后，妈妈的消化功能变弱，而产后的饮食通常营养丰富，热量摄入过多。一旦活动量减少，多余的热量就会转化为脂肪储存在皮下组织和体内各组织中，人容易发胖。因此，聪明的妈妈们要懂得吃，比如满月后，用萝卜汤等其他食物代替鸡汤。

蔬菜沙拉

材料： 5个小西红柿、1碗紫花苜蓿芽、1片生菜、3-4颗加州李子、1茶匙西梅精、1汤匙番茄酱

实践：

1、将圣女果、苜蓿芽、生菜洗净，装盘，放入加州李子。

2. 将西梅汁、番茄和tabosco 做成蘸酱，佐以1。

影响：

新鲜的生菜和水果有平衡身体的作用。

标签：