对于刚出生的宝宝，最佳喂养方式就是母乳喂养，这时候就需要母乳充足才能更好的保证宝宝的营养。要想促进母乳分泌，饮食非常的关键，有些食物对于母乳的分泌具有促进作用，但有些食物对母乳分泌具有阻碍作用，所以说，哺乳期的妈妈饮食非常重要。

影响母乳的食物有哪些?

一.含味精的食物

味精中含有很多谷氨酸钠，能够抑制人体对各种营养物质的吸收，大人的抵抗力比较强，偶尔吃一些味精可能不会有太大的伤害，但是如果哺乳期妈妈经常吃味精，认为做菜的时候放点味精能够让饭菜更香，那么孩子如果喝了这样的母乳，可能会出现发育不良等不良现象。像鸡精、味精这类的调味料，妈妈最好都不要吃，还是多吃一些天然的，不含太多调料的食物比较好。

二.辣椒

有些妈妈特别喜欢吃辣，总是喜欢往菜里放很多辣椒才觉得美味，但是如果妈妈还处在哺乳期，辣椒吃的太多可能会影响母乳的口感，并且也会让宝宝喝到味道比较重的母乳，进而引起上火等不良反应，严重还有可能导致呕吐、便秘等等现象，妈妈为了孩子，可要多忍忍呀。

三.大蒜

大蒜是很好的佐料，炒菜的时候放一些能够让食物更香，但是妈妈要知道，大蒜的味道很重，妈妈吃太多会让自己的母乳也掺杂有蒜的味道，会让宝宝很反感，慢慢可能会讨厌喝母乳。所以哺乳期的妈妈还是尽量不要吃大蒜为好。

四.回奶的食物

孩子小的时候是靠母乳来提供营养的，母乳是孩子最重要的口粮，妈妈的奶水充足，孩子才能成长的更好。如果妈妈总吃一些能够回奶的食物，让自己的奶水变得越来越少，那么孩子就得不到充足的营养，发育当然也会受到影响。

哺乳期妈妈最好吃一些清淡有营养的食物，让自己的奶水丰富，并且没有异味，这样宝宝不仅吃的开心，身体还会快速发育，妈妈一定要多注意。

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